Najważniejsze czynniki zdrowego życia – wyniki badania

„Barometr zdrowych domów” to cykliczny raport powstający z inicjatywy firmy VELUX, którego celem jest badanie zależności między przebywaniem w budynkach a naszym zdrowiem. Na potrzeby najnowszej, szóstej edycji, w styczniu br., przeprowadzono badanie opinii Polaków, w którym spytano m.in.o najważniejsze czynniki zdrowego życia.

Zdrowe życie zaczyna się w domu

Polacy uznali swój dom za czynnik najważniejszy dla utrzymania dobrego zdrowia, istotniejszy niż zdrowa dieta czy aktywność fizyczna. Z dziewięciu badanych aspektów życia codziennego, które mają wpływ na nasze zdrowie, najważniejszym okazał się zdrowy sen w nocy. Na trzecim miejscu znalazło się wietrzenie domu, a zaraz po nim dostęp do światła dziennego. Co ciekawe, systematyczne ćwiczenia fizyczne, które powszechnie kojarzone są z dbaniem o zdrowie, znalazły się na ósmym miejscuz dziewięciu możliwych do wyboru aspektów życia.

Ranking najważniejszych czynników zdrowego życia dla Polaków:

1. Dobry sen w nocy
2. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu
3. Regularne wietrzenie mieszkania
4. Jedzenie dużej ilości warzyw i owoców
5. Dużo światła słonecznego w domu
6. Unikanie tytoniu
7. Unikanie substancji chemicznych w produktach stosowanych w domu
8. Spożywanie właściwych suplementów diety

„Bardzo dobrze definiujemy sen jako jeden z istotnych czynników zdrowia. Uważa się, że na nasze zdrowie w równych proporcjach wpływa styl życia, dieta oraz właśnie sen, do którego potrzebne są odpowiednie warunki – jak dobrze wywietrzone pomieszczenie, zaciemnienie czy brak hałasu. Polacy coraz więcej uwagi poświęcają warunkom, w jakim mieszkają – dotyczy to zarówno własnych domów, jak i otoczenia. Konsumenci wymagają coraz więcej prozdrowotnych i proekologicznych rozwiązań od producentów różnego rodzaju dóbr, poprzez przemysł budowlany, chemiczny, odzieżowy, spożywczy. Od władz miast i gmin oczekujemy, aby było dużo zieleni, miejsc do rekreacji. Pandemia i czas spędzony w domu spowodowały, że wiele osób zdecydowało się na remont, aby poprawić komfort życia rodziny. Jeśli tylko zamiast suplementów diety, chociaż na ostatnim miejscu, znalazłyby się regularne wizyty lekarskie i badania profilaktyczne, to myślę, że jako lekarz mogłabym być z Polaków dumna” – mówi Katarzyna Bukol-Krawczyk, lekarz rodzinny.

Dlaczego czynniki związane z domem są ważne dla naszego zdrowia?

Dobry sen w nocy to bardzo ważny element zdrowia – na sen poświęcamy blisko 1/3 życia. Podczas snu regeneruje się nasz organizm. I dotyczy to nie tylko umysłowego i fizycznego odpoczynku, ale także drobnych uszkodzeń skóry, mięśni, ścięgien, wymieniają się komórki nabłonkowe przewodu pokarmowego, produkowane są białko odpornościowe, enzymy i wiele innych substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Jest wiele chorób, których ryzyko rośnie jeśli na zdrowy sen nie poświęcamy odpowiednio dużo czasu, np. choroba wieńcowa, depresja, podatność na infekcje, a nawet otyłość.

Regularne wietrzenie mieszkania – aby powietrze, którym oddychamy w domu było zdrowe, ważna jest jego regularna wymiana. W czasie wietrzenia przywracamy prawidłowe proporcje tlenu i dwutlenku węgla, wilgotność oraz zmniejszamy stężenie czynników biologicznych, czyli wirusów, bakterii, grzybów, alergenów i dymu nikotynowego lub innych nieprzyjemnych zapachów. Pamiętajmy, że człowiek wykonuje 22 tys. oddechów dziennie, dlatego tak ważny jest dostęp do świeżego powietrza. Aby uzyskać optymalną jakość powietrza wewnątrz pomieszczenia, należy wietrzyć je 2–4 razy dziennie, a nawet częściej. Powinniśmy o tym pamiętać szczególnie w dobie COVID-19. Powinniśmy wietrzyć rano, po wstaniu z łóżka, w trakcie gotowania, po wzięciu prysznica, w trakcie i po sprzątaniu, w trakcie suszenia prania w pomieszczeniach, po południu, po powrocie do domu, przed snem. Pomocne w dbaniu o dobrą jakość powietrza we wnętrzu są również odpowiednie rośliny czy oczyszczacze powietrza.

Dużo światła słonecznego w domu – w widnym, jasnym domu mieszkańcy mają lepszy nastrój, rzadziej zapadają depresję, szczególnie jeśli z okna widzimy zieleń oraz niebo. Dużo światła słonecznego w domu zwiększa zdolność koncentracji i wydolność przy pracach wymagających skupienia i uwagi. Doświetlenie światłem naturalnym korzystnie wpływa na narządu wzroku. Promienie UV działają oczyszczająco ograniczając rozwój bakterii, wirusów i grzybów w pomieszczeniach. Dodatkowo promienie słoneczne ogrzewają pomieszczenie, zmniejszają wilgotność.

Unikanie substancji chemicznych w produktach stosowanych w domu – toksyczne substancje w naszych domach pojawią się razem z meblami, wykładzinami, farbami, zabawkami dla dzieci, ale również środkami czystości. Nagromadzenie sprzętów elektronicznych generuje zanieczyszczenie smogiem elektromagnetycznym. Wszystko to ma znaczenie dla domowników. Kupując wyposażenie, warto sprawdzać certyfikaty bezpieczeństwa i jakości, a także mieć w domu żywe rośliny zielone oczyszczające powietrze. Do sprzątania można stosować środki bio lub tradycyjne metody naszych babć, wykorzystując sodę oczyszczoną czy ocet.

„Zdrowy dom jest ważny dla zdrowia, ponieważ spędzamy w nim bardzo dużo czasu. Musi być prawidłowo ogrzany, doświetlony, chronić od hałasu, przeciągów i upału. Bardzo ważna jest jego funkcjonalność. Tym bardziej, że czas pandemii wymusił urządzenie w domu biura i szkoły. Te miejsca muszą być szczególnie dobrze doświetlone, wolne od przeciągów, raczej ciepłe, bo długo siedzimy bez ruchu. Ważne są wygodne biurko i krzesło. Pamiętajmy, że najbardziej szkodliwa jest duża wilgotność w mieszkaniu, ponieważ wpływa na rozwój drobnoustrojów, wzrost infekcji, alergii i problemów ze stawami. Wynika ona często z nieszczelnego dachu i okien, zbyt niskiej temperatury w domu oraz kiepskiego doświetlenia. Można te mankamenty stopniowo poprawiać, wykorzystując nowoczesne technologie” – komentuje Katarzyna Bukol-Krawczyk.

Polacy o swoich domach

Większość Polaków dostrzega wpływ warunków mieszkaniowych na ich zdrowie, ale jednocześnie, jak wynika z badania, co trzeci Polak narzeka na jakość powietrza w domu, a co czwarty na dostęp do światła dziennego. Okazuje się również, że prawie 60 proc. Polaków nie jest zadowolona ze stopnia użycia w swoich domach ekologicznych materiałów budowlanych, a 45 proc. z kosztów energii.

Z najnowszego „Barometru zdrowych domów” dowiemy się również, żeDążenie do posiadania zdrowego domu jest motorem do przeprowadzania remontów czy inwestycji w nowe mieszkanie. Dla 75 proc. respondentów głównym powodem do przeprowadzenia prac remontowych była chęć poprawy komfortu życia rodziny, co jest ściśle powiązane z dbałością o zdrowie i samopoczucie. Równie ważne (dla 70 proc.) były kwestie wizualne, tj. zmiana wyglądu czy wystroju. Co trzeci badany zdecydował się na remont, aby obniżyć rachunki za energię.

Źródło: Grupa VELUX

Chcesz być na bieżąco? Zapisz się do naszego newslettera!