Bóle pleców, głowy i rąk, napięcie i sztywność karku, wady postawy – lista negatywnych skutków nieprawidłowego siedzenia jest bardzo długa. Aby ich uniknąć, konieczne jest zadbanie o odpowiednie wyposażenia biura – również tego domowego. Choć przywykliśmy największą uwagę zwracać na dobór fotela, nie wolno zapomnieć o biurku. Warto zdecydować się na takie, które umożliwi zmianę pozycji podczas pracy i nauki.
PR
Jak pokazują badania, już od kilku lat statystyczny Polak spędza w pozycji siedzącej większą część dnia. Siedząc: pracujemy, uczymy się, spożywamy posiłki, a nawet odpoczywamy np. podczas lektury czy wieczornego seansu. Zmiany spowodowane pandemią jedynie nasiliły ten niebezpieczny trend – długotrwałe siedzenie w nieprawidłowej pozycji może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie, a zwłaszcza na stan kręgosłupa.
Biurko do domu
Najlepszą receptą i środkiem zapobiegawczym jest aktywność fizyczna. Ale nie tylko ona może przynieść nam ulgę. Bardzo ważne jest również zadbanie o odpowiednie wyposażenie kącika pracy, a w przypadku dzieci – nauki. Oprócz fotela gwarantującego stabilne podparcie kręgosłupa, umożliwiającego płynną regulację i dostosowanie do specyfiki ciała użytkownika, konieczne jest również… odpowiednie biurko. Wysokość blatu, a także możliwość swobodnego ułożenia nóg, mają kolosalne znaczenie i bezpośrednio przekładają się na to, jaką pozycję zajmujemy – jak ułożona jest nasza miednica, kręgosłup, obręcz barkowa i ręce.
„Blat biurka powinien znajdować się na takiej wysokości, aby uzyskać kąt prosty między ramieniem a przedramieniem osoby siedzącej. Standardowo umieszcza się go więc na poziomie ok. 72–75 cm. Tyle tylko, że w przypadku osób wysokich wartość ta może wynosić 80, a nawet 85 cm, zaś w przypadku dzieci – znacznie mniej. I tu rodzi się problem, zwłaszcza gdy rodzice i dzieci w różnym wieku muszą pracować przy jednym stole. A to nierzadka sytuacja podczas nauki i pracy zdalnej” – wyjaśnia Damian Rybak, doradca ds. produktu firmy REJS.
Rozwiązaniem są systemy umożliwiające zmianę poziomu ułożenia blatu – takie jak np. stelaż elektryczny Futuro marki REJS. Pozwala on na regulację wysokości w zakresie 625–1275 mm. Dzięki temu możemy dopasować biurko do konkretnej osoby, jej nawyków i stylu pracy. Przy Futuro możemy siedzieć w standardowym fotelu, ale również na piłce czy specjalnym siedzisku wymuszającym odpowiednią postawę. Możemy przy nim również… stać. Zalecana przez ortopedów częsta zmiana pozycji nie stanowi żadnego problemu, a dopasowanie mebla (nawet do pozycji stojącej) zajmie dosłownie chwilę.
Ale to nie wszystko. W przypadku pokoi dziecięcych, regulowany stelaż elektryczny do biurka umożliwia jego rośnięcie wraz z dzieckiem lub… dziećmi. To również idealne rozwiązanie, jeśli maluchy w różnym wieku dzielą pokój. W zależności od tego, które dziecko w danej chwili się uczy, blat można podnieść lub opuścić, tak by ułatwić zajęcie odpowiedniej pozycji. Bezpieczeństwo podczas regulacji zapewni zaś specjalny system, który zahamuje przesuwanie się blatu, gdy tylko napotka przeszkodę np. rączkę.
Obniżać lub podwyższać blat możemy za pomocą prostego w obsłudze panelu sterowania – wystarczy przycisnąć odpowiedni przycisk i gotowe. Dokładna wysokość blatu wyświetli się na panelu.
Biurko do biura
Stelaż pod biurko Futuro sprawdzi się również w biurach – zwłaszcza tam, gdzie regularnie pracuje wiele osób zmieniających się w określonych godzinach lub dniach. Może on bowiem zapamiętać 4 pozycje, które najbardziej odpowiadają poszczególnym pracownikom.
„To bardzo przydatna i wygodna opcja w nowoczesnych biurach i salach konferencyjnych. Pracownik nie musi tracić czasu na regulację wysokości. Wystarczy, że wybierze odpowiedni numer i stelaż sam dostosuje miejsce pracy do jego preferencji oraz aktualnych potrzeb” – dodaje Damian Rybak.
Stelaż Futuro dostępny jest w trzech kolorach – białym, czarnym i srebrnym. Dzięki regulowanej szerokości (w zakresie 1075–1800 mm) można do niego zamocować blat o maksymalnych wymiarach 1000x2000 mm.
Budowa domu lub modernizacja istniejącego systemu grzewczego to decyzja na lata. Dlatego wybór źródła ciepła należy zacząć od analizy konkretnego budynku: jego zapotrzebowania na energię, rodzaju instalacji...
Budowa domu lub modernizacja istniejącego systemu grzewczego to decyzja na lata. Dlatego wybór źródła ciepła należy zacząć od analizy konkretnego budynku: jego zapotrzebowania na energię, rodzaju instalacji grzewczej, dostępnego miejsca, sposobu przygotowania ciepłej wody użytkowej oraz planowanych w przyszłości zmian.
Kiedy na dachu pojawiają się pierwsze oznaki zużycia, wielu właścicieli domu, domku letniskowego, altany lub garażu zaczyna liczyć koszty nowego pokrycia. Demontaż starego materiału, zakup nowego, ekipa...
Kiedy na dachu pojawiają się pierwsze oznaki zużycia, wielu właścicieli domu, domku letniskowego, altany lub garażu zaczyna liczyć koszty nowego pokrycia. Demontaż starego materiału, zakup nowego, ekipa dekarska, transport i kilka dni pracy mogą oznaczać spory wydatek. Tymczasem nie każdy zużyty dach wymaga od razu całkowitej wymiany.
Przed przyłączem na placu zostają ładowarki, lampy i elektronarzędzia, które mieszczą się w mocy stacji. Piła tarczowa 1400–1800 W i kompresor już nie. Przenośny magazyn nie zastępuje agregatu na konstrukcji...
Przed przyłączem na placu zostają ładowarki, lampy i elektronarzędzia, które mieszczą się w mocy stacji. Piła tarczowa 1400–1800 W i kompresor już nie. Przenośny magazyn nie zastępuje agregatu na konstrukcji więźby. Zdejmuje za to kabel przedłużacza z sąsiedniej działki przy pracach wykończeniowych i rozruchu instalacji.
O jakości domu prefabrykowanego decydują projekt, wykonanie przegród i połączeń oraz zgodność prac z dokumentacją. Krótki montaż ułatwia organizację budowy, lecz nie zwalnia z kontroli technicznej. Przed...
O jakości domu prefabrykowanego decydują projekt, wykonanie przegród i połączeń oraz zgodność prac z dokumentacją. Krótki montaż ułatwia organizację budowy, lecz nie zwalnia z kontroli technicznej. Przed wyborem wykonawcy sprawdź, jakie elementy powstają w fabryce, co obejmuje cena i w jakim stanie budynek zostanie przekazany do dalszych prac.
Szuflada zahaczająca o parapet, lodówka otwierająca się na ścianę czy zmywarka blokująca przejście to problemy, które warto wychwycić jeszcze na rysunku. Samo dopasowanie szerokości zestawu do długości...
Szuflada zahaczająca o parapet, lodówka otwierająca się na ścianę czy zmywarka blokująca przejście to problemy, które warto wychwycić jeszcze na rysunku. Samo dopasowanie szerokości zestawu do długości ściany nie wystarczy, aby wygodnie przygotowywać posiłki. Planowanie kuchni wymaga uwzględnienia przyłączy, wymiarów urządzeń i przestrzeni potrzebnej do obsługi wyposażenia. W tym artykule przechodzimy przez najważniejsze ustalenia poprzedzające zamówienie zabudowy. Przygotuj szkic pomieszczenia i...
Awaria instalacji wodociągowej to jedno z najbardziej stresujących zdarzeń, z jakimi może zmierzyć się właściciel nieruchomości. Często zniszczenie nie zaczyna się od spektakularnego pęknięcia rury, lecz...
Awaria instalacji wodociągowej to jedno z najbardziej stresujących zdarzeń, z jakimi może zmierzyć się właściciel nieruchomości. Często zniszczenie nie zaczyna się od spektakularnego pęknięcia rury, lecz od niepozornej kropli kapiącej tygodniami za kuchenną zabudową lub pod posadzką. Ignorowanie pierwszych, subtelnych symptomów wilgoci prowadzi do rozległych uszkodzeń konstrukcyjnych oraz uciążliwych sporów sąsiedzkich.
Co stanie się z bramą przemysłową, gdy zabraknie zasilania, a system bezpieczeństwa pożarowego będzie wymagał jej uruchomienia? W takich sytuacjach kluczowe znaczenie ma odpowiednio dobrane zasilanie,...
Co stanie się z bramą przemysłową, gdy zabraknie zasilania, a system bezpieczeństwa pożarowego będzie wymagał jej uruchomienia? W takich sytuacjach kluczowe znaczenie ma odpowiednio dobrane zasilanie, które umożliwi realizację przewidzianego scenariusza działania. Poznaj nowe, certyfikowane zasilacze EVER UZS-1F i UZS-3F, przeznaczone do współpracy z napędami jedno- i trójfazowymi, również w konfiguracjach obejmujących kilka bram.
Cena mieszkania potrafi wyglądać bardzo przekonująco na ekranie kalkulatora, w ogłoszeniu sąsiada albo w rozmowie ze znajomym. Problem zaczyna się później: telefon milczy, kupujący składają oferty znacznie...
Cena mieszkania potrafi wyglądać bardzo przekonująco na ekranie kalkulatora, w ogłoszeniu sąsiada albo w rozmowie ze znajomym. Problem zaczyna się później: telefon milczy, kupujący składają oferty znacznie poniżej oczekiwań albo lokal sprzedaje się szybko, lecz po podpisaniu umowy pojawia się myśl, że można było uzyskać więcej. Przeczytaj ten artykuł i poznaj najczęstsze błędy przy ustalaniu ceny sprzedaży!
W przypadku renowacji i remontów obiektów historycznych warto stosować rozwiązania, które wpisują się w istniejącą architekturę budynku, bez zmiany jego estetyki, z poszanowaniem ich charakteru i istniejącej...
W przypadku renowacji i remontów obiektów historycznych warto stosować rozwiązania, które wpisują się w istniejącą architekturę budynku, bez zmiany jego estetyki, z poszanowaniem ich charakteru i istniejącej tkanki. Lekki tynk ciepłochronny KEIM Porosil-IP75 stanowi doskonałą odpowiedź na wyzwania związane z termomodernizacją obiektów historycznych, w których – z uwagi na konieczność zachowania oryginalnego wyglądu fasady – niemożliwe jest zastosowanie typowych systemów ociepleń.
Dobre projekty domów łączą estetykę, funkcjonalność, możliwości działki i realny budżet inwestora. HOMEKONCEPT to pracownia oferująca nowoczesne projekty domów jednorodzinnych o zróżnicowanej powierzchni...
Dobre projekty domów łączą estetykę, funkcjonalność, możliwości działki i realny budżet inwestora. HOMEKONCEPT to pracownia oferująca nowoczesne projekty domów jednorodzinnych o zróżnicowanej powierzchni i układzie wnętrz.
Nowy design, wysoka efektywność i zdalne zarządzanie. Ferroli przedstawia AQUAOPTI, rodzinę pomp ciepła do przygotowania ciepłej wody użytkowej, stworzoną z myślą o wygodzie użytkowników i sprawnej pracy...
Nowy design, wysoka efektywność i zdalne zarządzanie. Ferroli przedstawia AQUAOPTI, rodzinę pomp ciepła do przygotowania ciepłej wody użytkowej, stworzoną z myślą o wygodzie użytkowników i sprawnej pracy instalatorów.
Dobór przeciwpożarowego wyłącznika prądu (PWP) wymaga uwzględnienia nie tylko prądu znamionowego instalacji, ale też rodzaju aparatu rozłączającego, liczby biegunów, sposobu uruchamiania i sygnalizacji...
Dobór przeciwpożarowego wyłącznika prądu (PWP) wymaga uwzględnienia nie tylko prądu znamionowego instalacji, ale też rodzaju aparatu rozłączającego, liczby biegunów, sposobu uruchamiania i sygnalizacji oraz współpracy z innymi systemami bezpieczeństwa pożarowego. PWP jest wymagany przepisami w strefach pożarowych o kubaturze powyżej 1000 m³ oraz w strefach zawierających strefy zagrożone wybuchem. Wyjaśniamy, jakie parametry sprawdzić przed wyborem urządzenia i czym różnią się certyfikowane systemy...
Termin odbioru mieszkania minął, a deweloper nadal nie zaprasza Cię na spotkanie? To nie tylko zmiana planów związanych z przeprowadzką. Możesz płacić za dalszy najem, przechowywanie mebli czy przesunięcie...
Termin odbioru mieszkania minął, a deweloper nadal nie zaprasza Cię na spotkanie? To nie tylko zmiana planów związanych z przeprowadzką. Możesz płacić za dalszy najem, przechowywanie mebli czy przesunięcie prac wykończeniowych. Zanim zaakceptujesz kolejny termin, sprawdź, do czego deweloper zobowiązał się w umowie i jakie prawa przysługują Ci w razie opóźnienia. Szczególną uwagę zwróć na datę odbioru lokalu oraz termin przeniesienia własności. Przekroczenie tych terminów może prowadzić do różnych...
Wybór maszyny budowlanej do wynajęcia powinien zależeć przede wszystkim od rodzaju prac, warunków terenowych i wymaganych parametrów technicznych. Do wykopów instalacyjnych na niewielkiej działce często...
Wybór maszyny budowlanej do wynajęcia powinien zależeć przede wszystkim od rodzaju prac, warunków terenowych i wymaganych parametrów technicznych. Do wykopów instalacyjnych na niewielkiej działce często wystarczy minikoparka, przy większych robotach ziemnych potrzebna może być koparka o większym zasięgu, natomiast do przemieszczania materiałów lepiej sprawdzi się odpowiednio dobrana ładowarka. Samo porównanie cen wynajmu nie wystarczy, ponieważ źle dobrany sprzęt może wydłużyć prace i zwiększyć koszty...
Dobrze zaplanowany montaż okapu sufitowego zaczyna się jeszcze przed wykonaniem zabudowy z płyt gipsowo-kartonowych lub sufitu podwieszanego. Właściwe przygotowanie miejsca wpływa na możliwość zamontowania...
Dobrze zaplanowany montaż okapu sufitowego zaczyna się jeszcze przed wykonaniem zabudowy z płyt gipsowo-kartonowych lub sufitu podwieszanego. Właściwe przygotowanie miejsca wpływa na możliwość zamontowania urządzenia, poprowadzenia kanałów wentylacyjnych oraz późniejszego serwisowania. Przed zakupem warto więc sprawdzić wymagania producenta oraz dopasować projekt do parametrów wybranego modelu.
Dla inwestorów planujących modernizację ogrzewania istotne znaczenie ma właściwy dobór urządzenia do zapotrzebowania energetycznego budynku. Szczególnie ważne jest uwzględnienie efektów planowanego ocieplenia,...
Dla inwestorów planujących modernizację ogrzewania istotne znaczenie ma właściwy dobór urządzenia do zapotrzebowania energetycznego budynku. Szczególnie ważne jest uwzględnienie efektów planowanego ocieplenia, wymiany stolarki otworowej i pozostałych prac termomodernizacyjnych. Pozwala to uniknąć przewymiarowania źródła ciepła i dopasować jego parametry do rzeczywistych potrzeb instalacji. Istotnym elementem procesu inwestycyjnego jest rzetelny audyt energetyczny, który pomaga określić potrzeby energetyczne...
Budowa domu murowanego to pięć kroków: projekt, pozwolenie albo zgłoszenie, formalności przed startem, roboty i zakończenie budowy. Kolejność formalności wyznacza Prawo budowlane. Bez projektu nie ma pozwolenia,...
Budowa domu murowanego to pięć kroków: projekt, pozwolenie albo zgłoszenie, formalności przed startem, roboty i zakończenie budowy. Kolejność formalności wyznacza Prawo budowlane. Bez projektu nie ma pozwolenia, a bez pozwolenia albo zgłoszenia nie wolno zacząć nawet prac przygotowawczych. Nazwy etapów, np. „stan zerowy” czy „stan surowy zamknięty”, nie mają definicji ustawowej, więc ich zakres ustala dopiero umowa z wykonawcą.
W uproszczonej legalizacji samowoli budowlanej ekspertyza techniczna jest jednym z trzech dokumentów, których żąda organ nadzoru budowlanego. Musi jednoznacznie odpowiedzieć na dwa pytania: czy stan techniczny...
W uproszczonej legalizacji samowoli budowlanej ekspertyza techniczna jest jednym z trzech dokumentów, których żąda organ nadzoru budowlanego. Musi jednoznacznie odpowiedzieć na dwa pytania: czy stan techniczny obiektu nie stwarza zagrożenia dla życia lub zdrowia ludzi i czy pozwala na bezpieczne użytkowanie zgodne z dotychczasowym lub zamierzonym sposobem użytkowania (art. 49g ust. 2 pkt 3). Od tej odpowiedzi zależy, czy sprawa skończy się decyzją o legalizacji, czy nakazem rozbiórki. W niektórych...
Im większa płyta, tym zwykle mniej wybacza: nierówną podsypkę, brak spadku i za wąską fugę widać na niej szybciej niż na drobnej kostce. Taras z płyt 30x60 albo 60x60 cm udaje się wtedy, gdy podbudowa...
Im większa płyta, tym zwykle mniej wybacza: nierówną podsypkę, brak spadku i za wąską fugę widać na niej szybciej niż na drobnej kostce. Taras z płyt 30x60 albo 60x60 cm udaje się wtedy, gdy podbudowa jest równa i sztywna, powierzchnia ma spadek rzędu 2–3%, sąsiednie płyty są dobrane po grubości krawędzi, a fuga ma szerokość z instrukcji producenta i nigdy nie jest robiona „na styk”.
Im większa płyta, tym zwykle mniej wybacza: nierówną podsypkę, brak spadku i za wąską fugę widać na niej szybciej niż na drobnej kostce. Taras z płyt 30x60 albo 60x60 cm udaje się wtedy, gdy podbudowa...
Im większa płyta, tym zwykle mniej wybacza: nierówną podsypkę, brak spadku i za wąską fugę widać na niej szybciej niż na drobnej kostce. Taras z płyt 30x60 albo 60x60 cm udaje się wtedy, gdy podbudowa jest równa i sztywna, powierzchnia ma spadek rzędu 2–3%, sąsiednie płyty są dobrane po grubości krawędzi, a fuga ma szerokość z instrukcji producenta i nigdy nie jest robiona „na styk”.
W uproszczonej legalizacji samowoli budowlanej ekspertyza techniczna jest jednym z trzech dokumentów, których żąda organ nadzoru budowlanego. Musi jednoznacznie odpowiedzieć na dwa pytania: czy stan techniczny...
W uproszczonej legalizacji samowoli budowlanej ekspertyza techniczna jest jednym z trzech dokumentów, których żąda organ nadzoru budowlanego. Musi jednoznacznie odpowiedzieć na dwa pytania: czy stan techniczny obiektu nie stwarza zagrożenia dla życia lub zdrowia ludzi i czy pozwala na bezpieczne użytkowanie zgodne z dotychczasowym lub zamierzonym sposobem użytkowania (art. 49g ust. 2 pkt 3). Od tej odpowiedzi zależy, czy sprawa skończy się decyzją o legalizacji, czy nakazem rozbiórki. W niektórych...
Budowa domu murowanego to pięć kroków: projekt, pozwolenie albo zgłoszenie, formalności przed startem, roboty i zakończenie budowy. Kolejność formalności wyznacza Prawo budowlane. Bez projektu nie ma pozwolenia,...
Budowa domu murowanego to pięć kroków: projekt, pozwolenie albo zgłoszenie, formalności przed startem, roboty i zakończenie budowy. Kolejność formalności wyznacza Prawo budowlane. Bez projektu nie ma pozwolenia, a bez pozwolenia albo zgłoszenia nie wolno zacząć nawet prac przygotowawczych. Nazwy etapów, np. „stan zerowy” czy „stan surowy zamknięty”, nie mają definicji ustawowej, więc ich zakres ustala dopiero umowa z wykonawcą.
Dla inwestorów planujących modernizację ogrzewania istotne znaczenie ma właściwy dobór urządzenia do zapotrzebowania energetycznego budynku. Szczególnie ważne jest uwzględnienie efektów planowanego ocieplenia,...
Dla inwestorów planujących modernizację ogrzewania istotne znaczenie ma właściwy dobór urządzenia do zapotrzebowania energetycznego budynku. Szczególnie ważne jest uwzględnienie efektów planowanego ocieplenia, wymiany stolarki otworowej i pozostałych prac termomodernizacyjnych. Pozwala to uniknąć przewymiarowania źródła ciepła i dopasować jego parametry do rzeczywistych potrzeb instalacji. Istotnym elementem procesu inwestycyjnego jest rzetelny audyt energetyczny, który pomaga określić potrzeby energetyczne...
Dobrze zaplanowany montaż okapu sufitowego zaczyna się jeszcze przed wykonaniem zabudowy z płyt gipsowo-kartonowych lub sufitu podwieszanego. Właściwe przygotowanie miejsca wpływa na możliwość zamontowania...
Dobrze zaplanowany montaż okapu sufitowego zaczyna się jeszcze przed wykonaniem zabudowy z płyt gipsowo-kartonowych lub sufitu podwieszanego. Właściwe przygotowanie miejsca wpływa na możliwość zamontowania urządzenia, poprowadzenia kanałów wentylacyjnych oraz późniejszego serwisowania. Przed zakupem warto więc sprawdzić wymagania producenta oraz dopasować projekt do parametrów wybranego modelu.
Koszty ogrzewania to jeden z największych wydatków związanych z eksploatacją domu. Niestety, w dobie kryzysu energetycznego i rosnących cen energii, znacząco obciążają domowy budżet. Aby skutecznie ograniczyć...
Koszty ogrzewania to jeden z największych wydatków związanych z eksploatacją domu. Niestety, w dobie kryzysu energetycznego i rosnących cen energii, znacząco obciążają domowy budżet. Aby skutecznie ograniczyć te wydatki, kluczowe jest odpowiednie zaizolowanie domu już na etapie jego budowy.
Informacja o cookies
Klikacjąc "Zgoda" akceptujesz zapisywanie wszystkich danych na twoim urządzeniu. Kliknięcie "Odmowa" oznacza zapisywanie tylko danych niezbędnych do funkcjonowania strony. Administratorem danych jest Grupa Medium sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, ul. Karczewska 18. Dane są przetwarzane w celu zapewnienia funkcjonalności strony, analizy ruchu oraz dostosowania reklam. Masz prawo do wycofania zgody w dowolnym momencie. Dane przetwarzamy w celu realizxacji zamówienia (art. 6 ust. 1 lit. b RODO). Szczegółowe informacje o przetwarzaniu danych znajdziesz w
Polityce prywatności
